¿Cómo utilizar los gadgets y mantenerse sano al mismo tiempo?

En la era de la digitalización, casi todos los usuarios tienen un conjunto de aparatos en su arsenal: ordenador portátil, tableta, Teléfono móvil, auriculares inalámbricos, relojes inteligentes. Mientras que nuestros antepasados estaban en constante movimiento, nosotros pasamos más de la mitad de la jornada laboral con uno u otro dispositivo. Este artículo hablará de las formas de prevenir muchas enfermedades asociadas al «nuevo» estilo de vida.

Lo admito, me encanta escuchar música con los auriculares puestos y a menudo incluso me olvido de que no me los he quitado. A lo largo de los años de uso, se han incrustado en mis oídos. Mi empleador dejó de prestarles atención en algún momento. Por ello, la mayoría de las veces sólo me los quito cuando duermo o cuando los cargo.

  1. Debes limitar el tiempo que escuchas música con auriculares Al menos 6 horas al día.
  2. Los auriculares no sólo son un caldo de cultivo para diversos gérmenes, sino también un grave impedimento para oír y percibir el habla de otras personas. Si utilizas auriculares «de vacío», es importante que encuentres el adecuado para ti. tamaño. La piel de la oreja es muy delicada, lo que significa que se daña fácilmente. Por la misma razón es imperativo que una vez al día desinfectar «segundas orejas». Además, si estás escuchando música al aire libre, debes mantenerte concentrado y estar siempre alerta para evitar ser atropellado.

  3. Intenta mantener tu teléfono móvil o tablet A la altura de los ojos.
  4. El peso de la cabeza de una persona es de unos 5 kilogramos de media. Y nuestros cuerpos están diseñados para mantener la cabeza erguida.. Con la llegada de los gadgets, cada vez inclinamos más la cabeza hacia delante, lo que significa que la carga sobre la columna cervical se multiplica.

  5. Cuidar la vista y hacer ejercicio Ejercicios para los ojos.
  6. Hoy en día, casi todos los trabajadores implican a los monitores de una forma u otra en su oficio. Los vendedores marcan sus pedidos en una pantalla, los policías y los médicos llevan registros, los taxistas controlan su camino a través de una aplicación de navegación en sus Teléfonos móviles. Ahora pregúntese: «¿Con qué frecuencia debo ir a revisarme la vista?» Según los científicos El 80% de la información se percibe a través del contacto visual.. Esto significa que la mayor parte de los consejos destinados a la prevención de enfermedades estarán relacionados, de una manera u otra, con la función óptica.

    Para preservar la vista durante años, hay una regla muy simple pero extremadamente importante: «Pasar una sesión frente al ordenador no más de 45 minutos».. Después, es necesario distraerse, mirar por la ventana, por así decirlo, «jugar con el enfoque» de su visión. Si trabaja con un ordenador, es importante para colocar el monitor correctamente.El monitor tiene que estar a 60 cm de nuestros ojos, a una distancia de nuestra mano. Y, por supuesto, una vez al año hay que visitar al oftalmólogo.

    Любите читать книги на смартфонах? Советуем хоть иногда прибегать к аудио формату книг, что снизит ваше напряжение на глаза.

  7. No se recomienda pasar más de 45 minutos en una posición.
  8. En medicina, esto se llama «posición forzada». Ya sea sentado, de pie o trabajando tumbado bajo un gato, después de 45 minutos debe levantarse y estirarse. Cada vez que te sientes a trabajar, puedes programar un temporizador y levantarte y estirar después de 45 minutos.

  9. Dos horas antes de acostarse, abandone por completo los aparatos.
  10. Nuestro cerebro necesita sintonizar con el sueño y el descanso después de un día de trabajo, por eso es tan importante dejar los gadgets, los ruidos fuertes y la información seria 2 horas antes de acostarse.. Por mucho que quieras sentarte en Instagram o leer nuestros artículos en Androidpop.com, puede tener un impacto negativo en la calidad de tu sueño.

  11. No mires cuánto tiempo te queda para dormir esta noche.
  12. Si tienes un reloj a mano, antes de poner el despertador para mañana, no debes mirar cuánto has dormido. Antes tenía un Asus Zenfone que simplemente no tenía esta función desactivada. Como resultado, por lo que necesitaba para dormir en el tiempo para obtener al menos 6 horas de sueño, empecé a preocuparse y no fue a la cama en absoluto.

  13. Evite ver las noticias en la cama.
  14. La cama debe usarse exclusivamente para dormir, por lo que ver vídeos de YouTube y chatear por mensajería después de cenar debe hacerse fuera del dormitorio, como en la mesa o en el sofá.

  15. No descuides la organización de tu espacio de trabajo.
  16. Vivimos en la era de la tecnología y el progreso no se limita al mercado de los Teléfonos móviles. Elija muebles cómodos. Una silla de trabajo debe ser ajustable en cuanto a la altura y los ángulos de inclinación del asiento y el respaldo, así como la distancia del respaldo al borde delantero del asiento, mientras que el ajuste de cada parámetro debe ser independiente, fácil de realizar y tener una fijación fiable. En cuanto al escritorio, hay muchas soluciones en el mercado que permiten alternar entre estar sentado y de pie frente al ordenador.

Vigilar su salud. es nuestra responsabilidad.. Mientras usas tu teléfono móvil y una gran cantidad de tecnología, te olvidas de las cosas más importantes. Estos consejos fáciles de usar nos ayudarán a mantenernos al día en la vida y a tener en cuenta las cosas más importantes en los próximos años. Este paso hacia un estilo de vida saludable es fácil y no requiere mucho esfuerzo, pero es tan importante fácil de hacer..